【分享】消除“啤酒肚”的方法

為什麼會有"啤酒肚" ??
目前，國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說，“啤酒肚”源於營養過剩，也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。

當然每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”，往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠品質是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是無憂無慮的表現。大多數男性結婚後，身體就迅速發胖。
一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡增長，這些細胞就會增重。因此，幾乎每一個男人在30歲以後，體重都要增加，加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝，都開始對他的腹部產生影響。

消除“啤酒肚”的方法
要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好：

一是雙手抱肘，兩腿並立
二是少乘電梯，步行上樓
三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。
站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

此外，要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。

在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。

當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。

體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裏做的飯含有更多的能量和脂肪。

注意酒量：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。
之前在39健康網還有看到一篇是介紹消除啤酒肚的「爸爸湯」，是香港一種用中藥配製而成的「爸爸湯」
據說能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和減肥的作用，堪稱啤酒肚的剋星
在這邊也提供給大家參考：

材料：
水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、薑少許。

中藥：
制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

製作：
魚刨淨去內臟後洗淨，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。
芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後，加入鯽魚同煲約2小時即可。
若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個人適量調味。

炎炎夏天喝啤酒雖然暢快，但豪飲傷身，為了健康，建議大家還是少喝點吧!!